加圧トレーニングとは
トラストフィットネスでは加圧トレーニングをメニューに組み込んで実施していきます。加圧トレーニングとは、腕や脚の付け根をベルトで加圧し、適切に血流制限をした状態で筋トレを行うことで”短時間”、短期間で成果が出るトレーニング方法のことです。
加圧トレーニングが効果的な理由
加圧トレーニングを行うと、「成長ホルモン」が通常よりも多く分泌されます。 このホルモンは新陳代謝を活発にし、筋力や骨を強くすることで、健康的な身体の維持に役立ちます。 成長ホルモンの大量分泌こそが、加圧トレーニングが効果的な理由のひとつです。
加圧トレーニングの5大効果
①筋力アップ
軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。さらに怪我などもしにくいので、老若男女どなたでも実施出来ます。
②血行促進
加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力がよみがえります。血行が良くなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こり等の不調を改善します。
③アンチエイジング（美容・美肌）
加圧トレーニングをすると通常の290倍の成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい身体にしてくれます。
④シェイプアップ
加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい身体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい身体になります。
⑤回復力アップ
加圧をすると骨折や肉離れ、捻挫等の怪我の回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。
加圧トレーニング説明動画
加圧トレーニング風景
腿上げ
ステップアップ
バックランジ
フロントランジ
ワイドスクワット
ウォーキングランジ
ヒップリフト
腸腰筋ストレッチ
大腿四頭筋ストレッチ
動画で学ぶ加圧トレーニング
短時間で筋力アップする理由
冷え性が改善する理由
睡眠の質が良くなる理由
美容に効く理由
高齢者に向いている理由