「腹筋を鍛えればウエストが細くなる」

「スクワットをすれば脚が細くなる」

こう思っている人も多いのではないでしょうか。

今回は、「筋トレ＝痩せる」ではない理由についてお話しします。

筋肉と脂肪はまったく別の組織

「筋トレをすれば脂肪が筋肉に変わる」

「筋トレをすれば、その部分の脂肪が落ちる」

と思っている方もいるかもしれません。

しかし、脂肪と筋肉はまったく別の組織です。

イメージとしては「爪」と「髪の毛」くらい違います。

筋トレをすれば筋肉は強くなりますが、脂肪がそのまま筋肉に変わるわけではありません。

反対に、筋肉が脂肪に変わることもありません。

「昔の筋肉が脂肪に変わった」は違う

「若い頃についていた筋肉が、脂肪に変わってしまった」

という話を聞くことがあります。

これも、筋肉が脂肪に変わったわけではありません。

筋肉が落ちて、その上に脂肪がついたため、そう見えているのです。

筋肉と脂肪は、それぞれ別に増えたり減ったりします。

脂肪を落とすには食事管理が大切

体についている脂肪を落としたいのであれば、中心になるのは食事管理を含めたダイエットです。

二の腕の脂肪を落としたいから腕の筋トレ。

お腹の脂肪を落としたいから腹筋。

脚の脂肪を落としたいからスクワット。

という単純な関係ではありません。

では、筋トレは何のためにする？

筋トレは、痩せたときに身体をキレイに見せるために大切です。

ダイエットで脂肪が落ちても、筋肉が少なければ理想の身体にはなかなか近づきません。

だからこそ、

脂肪を減らすためのダイエット＋身体をつくるための筋トレ

この両方を考えることが大切です。

まとめ

今回のポイントは2つです。

• 筋肉と脂肪はまったく別の組織
• 筋肉を鍛えるのが筋トレ、脂肪を減らすのがダイエット

「痩せたいから、とにかく筋トレ！」ではなく、それぞれの役割を理解して取り組んでいきましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。