緑黄色野菜で免疫力がアップする

今回は「免疫力アップ」の方法について。

結論。

免疫力アップのためには、粘膜を強化する。

ウイルスは粘膜から侵入します。

粘膜免疫が強ければ、ウイルスは侵入できません。

粘膜強化に大切な栄養素はビタミンA

粘膜強化に大切な栄養素は、ビタミンAです。

ビタミンAは、以下のような食材に多く含まれています。

• にんじん
• ブロッコリー
• さつまいも
• ほうれん草
• レバー
• 牛乳
• チーズ
• 卵

食事でこれらをしっかり摂るのが理想です。

不足しがちな人は、サプリメントを活用しましょう。

ただし、サプリメントを飲む場合は過剰症に注意。

必ず決められた分量だけを摂るようにしましょう。

本日のまとめ

「粘膜の強化にはビタミンAの摂取が大切」

免疫力アップのために

「毎食、緑黄色野菜を食べよう」