今回は「ダイエットとお酒」について。
ダイエット中でも、
「お酒だけはやめられない」
「食事には気をつけているから、お酒くらいは大丈夫」
という人もいると思います。
では、何故、お酒を飲むと太りやすくなるのでしょうか？
結論！
「食べた物が代謝されづらくなるから」
お酒を飲むと肝臓はアルコールの処理を優先する
アルコールは、主に肝臓で代謝されます。
人の身体はアルコールを有害なものと判断するため、お酒を飲むと肝臓は真っ先にアルコールの処理に取り掛かります。
つまり、お酒を飲んでいる間は、身体にとって「まずアルコールを処理しなければならない状態」になります。
その間、食事から摂った糖質や脂質などの処理は後回しになります。
お酒と一緒に食べるものにも注意
お酒を飲むときは、お酒だけではなく「おつまみ」も食べますよね。
唐揚げやポテト、揚げ物など、脂質やカロリーの高いものを一緒に食べることも多いと思います。
しかし、肝臓はアルコールの処理を優先しています。
そのため、食べた物の処理が遅れ、余ったエネルギーが体脂肪として蓄積されやすくなります。
これがお酒を飲むと太りやすくなる原因の一つです。
「お酒そのもの」だけではなく、お酒を飲みながら何を食べるかも大切ということです。
ダイエット中はできるだけ飲酒を控える
もちろん、仕事の付き合いや友人との食事など、どうしてもお酒を飲まなければいけない日もあると思います。
そのような日まで無理に我慢する必要はありません。
ただ、ダイエットを成功させたいのであれば、特に理由もなく毎日のように飲むことはおすすめしません。
付き合いなどでどうしても飲まなければいけない日以外は、極力飲まないことをおすすめします。
飲む回数を減らすだけでも、ダイエットは進めやすくなります。
本日のまとめ
「お酒を飲むと、アルコールの影響で食べ物の処理が遅れ、体脂肪になりやすくなる。」
お酒を飲むときは、お酒だけではなく一緒に食べるものにも注意しましょう。
どうしてもお酒を飲みたい人は
「つまみを野菜などのヘルシーなものにする」
お酒を完全にやめることが難しい人は、まずは一緒に食べるものを変えるところから始めてみましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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