脳幹を鍛えて免疫力アップ

今回は「脳幹トレーニング」というお話。

脳幹は脳の中枢部分で、生命維持活動に深く関わっています。

脳幹の機能低下は、様々な病気に繋がります。

脳幹を活性化させることで、心身ともに良い影響が期待できます。

では、脳幹はどのように鍛えればいいのでしょうか？

① バランストレーニングをする

バランスボールなどを使って、バランストレーニングをします。

脳幹の働きの一つに「姿勢を保つ」ということがあります。

バランスを取る練習をすることで、脳幹が鍛えられます。

② 歩く（運動する）

歩くことによって、脳幹は活性化します。

歩いた後に、

「頭がスッキリした」

「気持ちが前向きになった」

と感じることがありますが、脳幹が活性化した証拠です。

③ 五感を意識する

普段の生活の中で「五感」を意識してみましょう。

■ 視覚

• 目をつむって休める
• 木などの緑を見る
• 周辺視野を意識する

■ 嗅覚

• 鼻呼吸を意識する
• 良い匂いを嗅ぐ

■ 味覚

• 食べ物を味わって食べる

■ 聴覚

• 自然の音に耳を傾ける
• 好きな音楽を聴く

■ 触覚

• スキンシップをする
• 肌で風を感じる
• 手先・足先に意識を向ける

④ 水や土に触れる

水や土に触れることで五感が刺激され、脳幹が活性化します。

例えば、

• 入浴
• プール
• ガーデニング
• 畑
• 泥遊び

なども最高です。

水や土に触れる機会を増やして、脳幹を活性化させましょう。

本日のまとめ

「免疫力アップのために脳幹を鍛えましょう」

最後までお読みいただき、ありがとうございました。