こんにちは。
千葉市稲毛区のセミパーソナルジム「トラストフィットネス」、トレーナーの倉世古です。
今回は「加圧トレーニングの3つのメリット」についてお話しします。
加圧トレーニングは、運動が苦手な方や体力に自信がない方、忙しくて運動する時間が取れない方にもおすすめのトレーニング方法です。
その理由を3つに分けてご紹介します。
メリット① 短時間のトレーニングでOK！
加圧トレーニングは、1回30分程度の短時間で効果的な運動ができます。
本当に時間がない場合は、5分程度のトレーニングでも効果が期待できます。
仕事や家事、育児などで忙しく、なかなか運動する時間が取れない方にも最適です。
「運動したいけれど時間がない」
そんな方におすすめなのが加圧トレーニングです。
メリット② 短期間で成果が出る！
加圧トレーニングを行うと、成長ホルモンの分泌が促進されます。
この成長ホルモンには、筋力の増強を促す働きがあります。
男性の場合、1ヶ月程度でも見た目の変化を実感できることがあります。
女性の場合は、男性ほど早く見た目が変化しないこともありますが、1ヶ月程度続けることで体力がついたと実感できるでしょう。
そのため、
「2〜3ヶ月で集中的に身体を引き締めたい」
「できるだけ早く運動の成果を実感したい」
そんな方にもおすすめです。
メリット③ 軽い負荷のトレーニングでOK！
通常、筋肉をつけるためには、ある程度重い負荷をかける必要があります。
しかし、筋力に自信がない女性などの場合、重いダンベルやバーベルを扱うこと自体が難しいこともあります。
そこで役立つのが加圧トレーニングです。
加圧トレーニングなら、1kg程度の軽いダンベルや、自分の体重を使った運動でも効果的に筋肉を鍛えることができます。
重い負荷を扱う必要がないため、筋力の少ない女性や運動初心者の方でも取り組みやすいトレーニング方法です。
まとめ｜加圧トレーニングは効率の良い運動方法
今回ご紹介した加圧トレーニングの3つのメリットは、
- 短時間のトレーニングでOK！
- 短期間で成果が出る！
- 軽い負荷のトレーニングでOK！
ということです。
つまり、加圧トレーニングは、
「軽い負荷」で「短時間」の運動を行い、「短期間」で成果を目指せる、非常に効率的なトレーニング方法です。
運動する時間がない方、体力に自信がない方、効率よく身体を鍛えたい方は、ぜひ加圧トレーニングを取り入れてみてください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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