こんにちは。
千葉市稲毛区のセミパーソナルジム「トラストフィットネス」の倉世古です。
「一年中、肩こりがつらい……」
「肩こりからくる頭痛に悩まされている……」
「首が凝って仕方がない……」
こんなお悩みを持つ女性は多いのではないでしょうか？
そんな方は、一度「加圧トレーニング」を試してみてください。
今回は、加圧トレーニングと肩こり改善の関係についてお話しします。
目次
肩こりの原因は疲労物質の蓄積
肩こりの原因の一つが、肩周りに疲労物質が溜まってしまうことです。
この疲労物質を取り除くことができれば、肩こりの改善につながります。
そのために大切なのが「血流の改善」です。
疲労物質は血液に乗って運ばれます。
つまり、血流が良くなることで、肩周りに溜まった疲労物質が流れやすくなるということです。
加圧トレーニングで血流を改善する
加圧トレーニングには、血流を改善する働きがあります。
腕や脚の付け根に専用のベルトを巻き、血流を適切に制限しながらトレーニングを行います。
これによって血流の改善が促され、肩周りに溜まった疲労物質も流れやすくなります。
その結果、肩こりの改善が期待できるということです。
肩甲骨周りのストレッチを組み合わせるとさらに効果的
加圧トレーニングに加えて、肩甲骨周囲のストレッチを行うこともおすすめです。
肩甲骨周りの筋肉を動かすことで、さらに血流の改善が期待できます。
また、加圧をした状態でストレッチポールに乗るという方法もあります。
加圧トレーニングとストレッチを組み合わせることで、より効果的に肩こりの改善を目指すことができます。
まとめ｜肩こり改善のポイントは血流
今回のポイントは、
「加圧トレーニングで血流を改善し、肩周りに溜まった疲労物質を流す」
ということです。
さらに、肩甲骨周囲のストレッチを組み合わせることで、肩こりの改善効果を高めることが期待できます。
長年の肩こりや首の凝りに悩んでいる方は、ぜひ一度、加圧トレーニングを体験してみてください。
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