こんにちは。
千葉市稲毛区のセミパーソナルジム「トラストフィットネス」の倉世古です。
今回は「プロテインを飲むと痩せるのですか？」というご質問にお答えします。
結論から言うと、
「プロテインを飲むだけでは痩せません」
なぜなら、痩せるかどうかはカロリー収支で決まるからです。
目次
ダイエットの基本はカロリー収支
体重が減るかどうかは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まります。
摂取カロリーが多い人がプロテインを飲んでも、当然痩せません。
反対に、摂取カロリーが消費カロリーより少ない人は、プロテインを飲んでいても、飲んでいなくても痩せます。
つまり、プロテインそのものに痩せる効果があるわけではないのです。
なぜダイエット中にプロテインが必要なのか？
では、なぜダイエット中にはプロテインが必要だと言われるのでしょうか？
それは、身体に必要なタンパク質を補給するためです。
人間が身体の機能を適切に維持していくためには、タンパク質が必要です。
しかし、ダイエット中は摂取カロリーを減らすため、必然的にタンパク質の摂取量も減りやすくなります。
その不足分を補うために、プロテインを活用するということです。
プロテインは栄養補給のために飲むもの
ダイエット中にプロテインを飲む目的は、健康を維持するために必要なタンパク質を補給することです。
プロテインを飲めば痩せるから、ダイエットに必要というわけではありません。
あくまでも、カロリーを制限しながら必要な栄養を確保するために活用するものです。
まとめ
今回のポイントは、
「ダイエット中のプロテインは、身体に必要なタンパク質を補給するために飲む」
ということです。
健康的にダイエットするためには、
「カロリー制限＋プロテイン摂取」
を意識していきましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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