加圧トレーニングで睡眠の質が向上する！自律神経との関係

こんにちは。

千葉市稲毛区のセミパーソナルジム「トラストフィットネス」の倉世古です。

早速ですが、あなたはしっかり眠れていますか？

「夜、なかなか寝付けない……」

「寝ているはずなのに、いつも眠い……」

「どうしても朝起きられない……」

「いつも身体がだるい……」

こんなお悩みはありませんか？

一つでも当てはまる方は、一度「加圧トレーニング」を試してみてはいかがでしょうか？

睡眠の質と自律神経の関係

夜になかなか眠れない原因の一つが「自律神経の乱れ」です。

自律神経には、次の2つがあります。

• 交感神経
• 副交感神経

交感神経は、身体が活動的になるときに活発になります。

一方、副交感神経は、身体をリラックスさせるために必要な神経です。

質の良い睡眠をとるためには、この2つの神経がうまく切り替わることが大切です。

加圧トレーニングで自律神経の切り替えを促す

加圧トレーニングを行うと、交感神経が活発になります。

これによって、自律神経の切り替わりにメリハリがつきます。

日中は交感神経が活発になり、夜になると副交感神経が優位になる。

このように、自律神経が適切に切り替わることが、質の良い睡眠につながります。

体内時計が整い、夜に眠くなりやすくなる

加圧トレーニングによって自律神経の切り替わりにメリハリがつくことで、体内時計の乱れの改善も期待できます。

その結果、夜になると自然に眠くなりやすくなり、睡眠の質の向上につながるということです。

まとめ｜睡眠の質を高めるには自律神経が大切

今回のポイントは、

「加圧トレーニングによって自律神経の切り替えを促し、睡眠の質を向上させる」

ということです。

夜なかなか眠れない方や、寝ても疲れが取れないという方は、加圧トレーニングを取り入れてみてはいかがでしょうか？